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Palestra StradaCrosassa23 - CORSI DI FITNESS

AEROBOXE

Se siete stressati e volete sfogare la vostra frustrazione, se cercate uno sport divertente ed energico, se volete bruciare calorie e ritrovare la forma perfetta, l’AEROBOXE può essere la soluzione per voi. E' una sintesi di pugilato, boxe, aerobica e step: il tutto avviene a ritmo di musica, saltando e tirando calci e pugni. Questa disciplina è adatta a tutti: uomini, donne, giovani ed anziani. Niente guantoni! Un abbigliamento comodo è più che sufficiente.

CIRCUIT TRAINING

Si tratta di un allenamento senza musica improntato sulla praparazione atletica (anche presciistica). Il termine circuito si riferisce al fatto che l'esecutore si sposta da una stazione (esercizio) all'altra con piccoli intervalli di riposo. In genere l'allenamento a circuito è pensato per coinvolgere in un'unica seduta tutto il corpo. Il CT è spesso impostato in modo da alternare esercizi per la parte superiore e inferiore, o alternando gruppi muscolari, permettendo così ad un gruppo muscolare di recuperare, mentre un altro gruppo è sotto sforzo. I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento.

CORPO LIBERO

E' la ginnastica che ha come obiettivo la tonificazione di tutto il corpo attraverso esercizi a corpo libero senza cioè l'utilizzo di alcuna attrezzatura specifica. E' un'attività in grado di allenare tutti i gruppi muscolari. La lezione si svolge con sottofondo musicale ma la musica non detta il ritmo degli esercizi.

GINNASTICA DOLCE

Una proposta senza età, utile per riscoprire il proprio corpo in movimento. Ve la presentiamo nella speranza di creare in voi un po’ di curiosità…La nostra proposta parevede una progressione nel ritmo dei movimenti: da dolce fino a più grintoso, passando per il ballo (Popolari, Movida e Zumba) e le camminate all'aperto. Gesti semplici ma efficaci nel rispetto delle possibilità e dei ritmi di ognuno. Ci sono palestre vicino a casa vostra e operatori professionisti. Vai alla pagina della ginnastica dolce per sapere luoghi e orari dei corsi.

GIOCOPERSPORT (3-6 anni)

Chi ha detto che il gioco non è sport? Noi no!! Il gioco è la libertà di tutti gli sport, è lo sport allo stato puro e non c'è limite al divertimento. Personale qualificato proporrà un'attività multidisciplinare per bambini pieni di energia. Un'attività che non insegnerà nello specifico uno sport, ma che spazierà tra una moltitudine di giochi propedeutici allo sport in generale. Tanto movimento e divertimento con comandi IN INGLESE!

STEP

Lo step è una delle attività più efficaci e divertenti in cui scegliere di impegnarsi: sotto la guida dell'istruttore si eseguono coreografie a tempo di musica salendo e scendendo da una piattaforma che permette di simulare il movimento tipico della salita delle scale, con un'altezza ideale per sollecitare il lavoro muscolare riducendo l'impatto dell'appoggio a terra. I passi dello step sono molto più semplici di quelli dell'aerobica, basati prevalentemente su movimenti ripetuti in grado crescente di complessità.
Su e giu dallo scalino (step) si allena il sistema cadiovascolare, migliorando la coordinazione neuro-motoria, la capacità polmonare e la resistenza dell'organismo allo sforzo. Le fasce muscolari più sollecitate sono quelle delle gambe e dei glutei, che si tonificano e si rassodano a beneficio sia della struttura che dell'aspetto estetico. Migliorando la circolazione, contribuisce ad attenuare gli inestetismi della cellulite e delle adiposità localizzate su addome, cosce e fianchi.

ONEKOR (FU X-TEMPO)

L’uso assolutamente rivoluzionario della musica è la vera innovazione del sistema ONEKOR che stravolge le tradizionali lezioni di fitness basate sulla ritmica progressiva. Ogni minuto di lezione è caratterizzato da continue e repentine variazioni della velocità di esecuzione, questo produce un lavoro particolarmente intenso e controllato sul piano muscolare e cardiovascolare. La scelta musicale delle super hits mondiali rende la lezione coinvolgente, ricca di emozioni e divertimento. Ogni programma ONE KORE si basa su lezioni che propongono coreografie e musiche appositamente studiate e ideate per proporre un allenamento semplice ma completo. Cinquanta minuti di lavoro continuo, senza nessuna pausa per lavorare in modo intenso, sprigionare energia e mettersi in forma bruciando calorie.

PILATES

E' un sistema di allenamento che incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. I principi basilari del Pilates che sono sei:

la Respirazione, sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante
il Baricentro, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo
la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio; la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
il Controllo, su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
la Fluidità, questo principio è la sinte si di tutti i concetti precedenti.

STEPXTREME

Si tratta di una lezione composta da una parte di allenamento aerobico con l’utilizzo di uno step (gradino) sul quale verrà costruita una piccola coreografia che prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa da una pedana alta circa 30 cm. seguendo un ritmo costante scandito dalla musica; ed una parte di tonificazione generale con l’utilizzo di piccoli attrezzi quali ad esempio i bilancieri, i pesetti e gli elastici. E’ un programma di allenamento cardiovascolare finalizzato al mantenimento o al miglioramento dell’efficienza dell’apparato cardiovascolare e agisce sulla tonicità degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità ma a basso impatto. stimola appunto il metabolismo energetico di tipo aerobico.

TONE UP o TOTAL BODY

Tonificare armonicamente il corpo, bruciare calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica, sono queste le caratteristiche principali del Tone Up. È un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica. L’uso di strumenti, come elastici, step, palloni e di piccoli carichi, come pesetti, bilanciere e cavigliere, potenzia l’azione di condizionamento muscolare del corpo, modellandone la forma e rafforzandone struttura, elasticità e capacità motoria. Gli esercizi comprendono una serie di semplici movimenti a terra o in posizione eretta, non coreografati e a basso impatto, che colpiscono in modo efficace glutei, fianchi e addome. L’utilizzo di attrezzi con la combinazione di movimenti precisi e mirati, oltre a contribuire al miglioramento dell’aspetto estetico complessivo del corpo consentono di scaricare ansia e stress senza avvertire eccessivo sforzo, in modo rilassante ed efficace.

ZUMBA

E' un programma di fitness e danza ispirato ai ritmi esotici impartiti dai battiti altamente energici e piccanti della musica latino americana e internazionale (salsa, merengue, cumbia, reggaeton). Si basa sull'abbandono dei movimenti del corpo alla musica, invece che sul conto delle seguenze di passi sulla musica. E' comunque una forma di allenamento fisico che brucia calorie, sviluppa forza muscolare, aumenta la densità ossea e migliora mobilità, postura e coordinazione, ma accessibile, senza sforzo e senza sacrificio perchè animato da movimenti facili da seguire, divertenti ed efficaci a trasformarsi in pura salute. Più che essere una grande ragione per andare in palestra, le lezioni di Latin fitness rendono il mettersi in forma un'esperienza divertente.

pubblicato il: 13/01/2012 | visualizzato 11081 volte

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