Comitato Territoriale

Bolzano

attività aerobica e prevenzione dell'obesità

Attività motoria e dieta contrastano i rischi correlati al soprappeso e all'obesità.


Il corpo,quando è a riposo,utilizza per produrre energia i cosiddetti "substrati ossidabili",come glucosio e glicogeno. In caso di attività fisica,invece, utilizza i depositi di acidi grassi contenuti nelle cellule adipose, ed è per questo che lo sforzo favorisce la perdita di tessuto adiposo.L'aumento dell'attività fisica , da solo o in associazione ad un trattamento dietetico, consente di creare un deficit nel bilancio calorico e quindi favorire il calo di peso. In particolare con l'attività fisica si può ottenere un calo del 2 - 3 per cento del peso corporeo. Un attività regolare nelle persone in sovrappeso aumenta le prestazioni cardiorespiratorie indipendentemente dalla perdita di peso, con ripercussioni positive sulla qualità di vita,agendo parallelamente anche sul benessere della articolazioni. Infine, è dimostrato che rappresenta un fattore protettivo per le malattie cardiovascolari e il diabete sia in termini di mortalità che di morbilità. In particolare, agisce abbassando la pressione arteriosa e i valori dei trigliceridi nel sangue, aumentando il colesterolo HDL e migliorando la tolleranza al glucosio. L'attività aerobica consente di allenare il nostro muscolo più importante: il cuore.
Proponiamo due differenti percorsi: il primo in palestra centrato sull'utilizzo di cyclette o di step, o di lavori in circuito con piccoli attrezzi; il secondo, misto, dove si alternerà l'attività in palestra a quella in piscina.


Il corso:
-valutazione iniziale presso la medicina dello sport di Bolzano
-consigli alimentari della dietista e controlli successivi
-test di verifica a metà ciclo
-attività fisica in palestra 2-3 incontri in settimana da 45 min ciascuno
-attività mista palestra/ piscina 2 incontri in settimana da 50 min
-Attività all'aperto con passeggiate e camminate in montagna
-gruppi di lavoro di massimo 5 persone
-intervento personalizzato su ogni singolo

 

 

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