Comitato Territoriale

Bolzano

PALESTRA X ADULTI

YOGA - allenare il proprio corpo attraverso il rilassamento e la meditazione, armonizzare mente e corpo per migliorare il proprio stato di salute
YOGA- trainiert den Körper durch Entspannung und Meditation; harmonisiert den Geist und den Körper und verbessert so die eigene Gesundheit
 
PILATES - stabilizzazione della zona lombare, controllo della respirazione e fluidità dei movimenti
PILATES- Stabilisierung des Bauchbereiches, Kontrolle der Atmung und Verflüssigung der Bewegungen
 
SCHIENA SANA - il movimento è l'elemento essenziale per garantire una lunga  e piacevole vita alla propria schiena. la combinazione di tonificazione muscolare  per dare stabilità  e allungamento per allentare le tensioni muscolari  migliorano sia la percezione corporea che postulare  e permettono di tenere sana la propria schiena.
GESUNDER RÜCKEN- Bewegung ist das wichtigste um dem eigenen Rücken ein langes und angenehmes Leben zu gewährleisten. Eine Kombination aus Stärkung und Dehnung zum Auflockern der muskulären Spannungen verbessern sowohl das eigene Körpergefühl als auch die Körperhaltung und helfen den Rücken gesund zu halten.
 
NORDIC WALKING - Rispetto alla normale camminata, questa richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. L'attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni.
NORDIC WALKING- Im Gegensatz zum normalen Gehen werden Stöcke zum Krafteinsatz im oberen Bereich des Körpers verwendet. Dadurch wird der gesamte Körper und die Muskeln, insbesondere der Arme, des Brustkorbs, der Schultern, des Bauches und des Rücken mit einbezogen. Verglichen mit dem normalen gehen wird ca. 46% mehr Energie abverlangt.
 
FUNCTIONAL TRAINING - una serie di esercizi globali eseguibili da tutti proposti in progressione in modo da migliorare le proprie capacità fisiche. Un'attività per tutti alla ricerca della dinamicità del proprio corpo
FUNCTIONAL TRAINING- Eine Reihe an Ganzkörperübungen für alle, die mit steigender Schwierigkeit angeboten werden um die eigenen Körperlichen Fähigkeiten zu verbessern. Eine Tätigkeit für all jene, die die Dynamik des eigenen Körpers verbessern wollen.

 

PERSONAL FITNESS - un'ora di Fitness personalizzato, un momento per rimettersi in forma, per riequilibrare il proprio corpo, per ricercare il proprio benessere anche attraverso l’attività fisica. Gruppi di lavoro di massimo 4 persone
PERSONAL FITNESS- Eine Stunde personalisiertes Fitness um wieder in Form zu kommen, den Körper auszugleichen und das eigene Wohlbefinden wieder zu erlangen. Gruppen zu je max. 4 Personen

 

RIFLESSOLOGIA PLANTARE - la riflessologia rappresenta un metodo semplice, efficace e naturale che aiuta a mantenere il proprio equilibrio energetico. La tecnica classica della riflessologia del piede è universalmente nota per essere in grado di affrontare rapidamente ed efficacemente i più diffusi problemi di carattere fisico e funzionale in maniera non invasiva e senza particolari controindicazione
FUß-REFLEXLEHRE- Die Reflexlehre ist eine einfache, verlässliche und natürliche Methode die hilft, das energetische Gleichgewicht zu halten. Die klassische Technik der Fuß-Reflexlehre ist allgemein bekannt dafür, schnell und effizient die unterschiedlichsten physische Probleme auf nicht invasiver Art zu lösen.

  

SUPER-TONIC! - in super forma con supertonic : glutei e addominali in acciaio, coreografie dinamiche usica, esercizi di flessibilità  il tutto per dare  armonia e tono al proprio corpo in un ora di attività mista a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi
SUPER TONIC- In super Form mit Super Tonic: Gesäß und Bauch aus Stahl. Dynamische Choreografien mit Musik und Dehnübungen um in nur einer Stunde harmonisch und schwungvoll mit und ohne Geräte den Körper zu trainieren.

  

DANZE POPOLARI/DI GRUPPO - muovere i primi passi a ritmo di danza, sentire il tempo, coordinare i propri movimenti, aggregarsi alle persone vicine dandoli la mano per formare il cerchio e armonizzarsi al gruppo per creare tutti insieme la coreografia. Questi sono i principali propositi di questo corso che propone coreografie semplici (adatte a tutti con poche spiegazioni) su musiche della tradizione popolare. Danze in cerchio, in semicerchio, in linea, in coppia, in quartetto in una varietà senza pari. Un repertorio che esula dai normali circuiti musicali nazionali ed internazionali e che merita di essere conosciuto.
VOLKSTÄNZE/GRUPPENTÄNZE: Die ersten Tanzschritte wagen, den Rhythmus spüren, die eigenen Bewegungen koordinieren, die anderen Teilnehmer bei der Hand nehmen um einen Kreis zu bilden und als Gruppe nicht nur zu harmonieren, sondern auch zusammen eine Choreografie entwerfen- das sind die Prinzipien des Kurses. Angeboten werden leichte und für jeden zugängliche Choreografien die zu traditioneller Volksmusik durchgeführt werden. Tänze im Kreis, im Halbkreis, in einer Reihe, zu zweit, zu viert und viele andere Variationen werden erlernt. Dazu gibt es nationale und internationale Musik. 

 

DANZA AFRICANA - Il corso è tenuto dal maestro professionista e danzatore del Senegal Mack Mbaye. Si proponE al gruppo passi e coreografie provenienti dalla tradizione Malinke’  del Senegal. Dopo la prima parte di riscaldamento e bonificazione si passa alla parte di danza,accompagnati dalle percussioni dal vivo. Il livello si adatta al gruppo e la difficoltà sarà graduale
AFRIKANISCHER TANZ: Gehalten wird der Kurs vom professionellen Tänzer und Tanzlehrer aus dem Senegal Mack Mbaye. Erlernt werden Schritte und Choreografien aus der senegalesischen Malinke Tradition. Nach einer anfänglichen Aufwärmrunde wird in Begleitung von live-Schlagzeuger getanzt. Das Niveau wird der Gruppe angepasst ist aber steigend.

 

METABOLIC WORKOUT - programma di allenamento globale, basato sull’interval training ,di condizionamento muscolare e cardiovascolare. Ginnastica di mantenimento- un’ attività mista di  tonificazione   e rinforzo globale , educazione posturale , stretching e rilassamento
METABOLIC WORKOUT: Ein globales Trainingsprogramm basierend auf Intervalltraining, Konditionstraining und Kardiotraining sowie ein Training für die Straffung, Stärkung und für die Haltung mit einer abschließenden Stretching- und Erholungsphase. 
  

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Tage, Uhrzeiten, Termine, Vorschriften 2.Turnus

 

 

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