Comitato Territoriale

Bolzano

TUTTE LE ATTIVITÀ IN PALESTRA PER ADULTI

PILATES

Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, correggere difetti posturali e migliorare l’elasticità muscolare. L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.

Giorno e orario: Lunedì , ore 18:00 - 19.00
Operatore: Ilaria Baruzzi
Durata del corso: 4 ottobre /25 gennaio (14 lezioni)
Quota: €120 (+€12 tessera UISP)
Luogo: palestra Turrini - Oltrisarco

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YOGA

Sequenze di diverse posizioni dolci, propriocettivi e di allungamento muscolare. È un corso corso adatto a tutti e che propone diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità

Giorno e orario: Giovedì, ore 18:00 - 19.00
Operatore: Ilaria Baruzzi
Durata del corso: 4 ottobre /25 gennaio (14 lezioni)
Quota: €120 (+€12 tessera UISP)
Luogo: palestra Turrini - Oltrisarco

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GINNASTICA DI MANTENIMENTO "NORDICO"

Attività completa di tonificazione e mantenimento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di lavoro aerobico e muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero; la parte finale è composta di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità dell’intero corpo.

Età di riferimento: Adulti/Terza età
Giorno e orario: Lunedì 19.30 - 20.30
Luogo: Scuole Manzoni - Via Rovigo 50/a
Periodo: Ottobre/Gennaio
Quota: €75 (+ €10/€12 tessera Uisp)

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PRESCIISTICA

Ricondizionamento muscolare per affrontare in sicurezza la stagione sciistica, prevenendo infortuni e/o dolori muscolo-articolari. Gli incontri si divideranno in una parte iniziale di riscaldamento e esercizi cardio per allenare il fisico alla resistenza, una parte intermedia di potenziamento dei gruppi muscolari maggiormente sollecitate durante la sciata (gambe, glutei, addominali e braccia) per terminare con esercizi di allungamento generalizzato.

Età di riferimento: Adulti/Ragazzi
Giorno e orario: Martedì 19.00 - 20.00
Luogo: Palestra Uisp via Firenze 37/a
Partenza: 26 gennaio
Quota: €120 (+ €10/€12 tessera Uisp)

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AVVIAMENTO LA CALISTHENICS

Conoscere i principi fondamentali del calisthenics e imparare gli esercizi di base gradualmente, partendo dalle loro propedeutiche. Imparare ad eseguire un corretto riscaldamento prima della sessione di allenamento e uno stretching funzionale al termine. Imparare a costruire un programma di allenamento calisthenico (tutte le possibili combinazioni di esercizi da inserire all'interno di una sessione di allenamento) infine diventare autonomi nello svolgere in sicurezza l'allenamento nei parchi.

Età di riferimento: 15/30 anni
Giorno e orario: Mercoledì 17.00 - 18.00
Luogo: Palestra Uisp via Firenze 37/a

CORSO GiÀ AVVIATO, CONTATTACI SE SEI INTERESSATO (bolzano@uisp.it - 0471 300057)

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DIFESA PERSONALE

Particolare attenzione ai riflessi, capacità coordinative e conseguente capacità di reazione. Tecniche di sblocco da prese, di difesa, di lotta a terra, cadute. Nozioni sull'uso di oggetti comuni come armi di difesa.

Giorno e orario: Sabato 11.00 - 12.00
Durata del corso: 9 ottobre/26 gennaio (14 lezioni)
Quota: €100 (+12 tessera UISP) 
Luogo: Palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

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PALLAVOLO

Ha più di 20 anni e hai voglia di giocare a pallavolo ma non trovi la squadra giusta per te? Non hai mai giocato ma sei curios* di provare?
UISP ti offre l’occasione che aspettavi: un corso di pallavolo amatoriale dove divertirti insieme a tanti altri amanti della pallavolo.
Al corso troverai tanti appassionati, divertimento e un professionista pronto a lavorare insieme a te!

DOVE: mercoledì + venerdì h, 20.00 - 22.0  palestra scuola "G. GALILEI"
QUOTA: €150  (+ €12 euro di tessera) 
PERIODO: Ottobre/Maggio
INIZIO: prima settimana ottobre (6/10 mercoledì, 8/10 venerdì)  

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FELDENKRAIS 

Il metodo Feldenkrais è un sistema di apprendimento somatico che utlizza il movimento per insegnare la consapevolezza di sé e migliorare l’organizzazione del corpo in azione: imparare a sentire ciò che facciamo mentre lo facciamo rende possibile non solo migliorare la qualità delle varie funzioni (camminare, piegarsi, allungarsi, ecc.), ma anche scoprire nuove modalità di movimento, di percezione di sé e di azione in tutti gli ambiti della vita. Ciò che le lezioni propongono sono sequenze di movimenti semplici, da eseguire senza sforzo e nel modo più lento e facile possibile al fine di favorire l’esplorazione del repertorio motorio che ne risulta poi inevitabilmente migliorato e ampliato. La maggior parte delle lezioni si svolge in posizione distesa prona o supina, ovvero in assenza di gravità per facilitare la riorganizzazione degli schemi muscolari inducendo un piacevole senso di leggerezza e un profondo cambiamento nell’immagine di sé e nella “qualità della direzione del sé”. 

Operatore: Francesca Bullo
Durata del corso: 5 ottobre/25 gennaio (14 lezioni)
Quota: €120 (+ €12  tessera UISP)
Luogo: Palestra Turrini - Oltrisarco

MARTEDÌ 18.15 - 19.15 > ISCRIVITI
GIOVEDÌ 10.00 - 11.00 > ISCRIVITI

Il corso partirà solo a raggiungimento del numero minimo. Prima di saldare la quota attendi la comunicazione da parte della segretria. 

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RIFLESSOLOGIA PLANTARE

Il corso è rivolto a tutti, anche a coloro che senza una formazione pregressa nel campo della riflessologia desiderano avvicinarsi alla disciplina semplicemente per cultura personale, famigliare, sociale e poter acquisire i fondamenti della riflessologia plantare classica, allo scopo di conservare e migliorare lo stato di salute. Il percorso mira a trasmettere le competenze teoriche e pratiche basilari per saper eseguire questa tipologia di trattamento olistico sulla pianta del piede, in modo efficace e professionale. Nel corso verranno insegnate le corrette manipolazioni previste nella riflessologia classica per la conseguente stimolazione dell’organo correlato, seguendo le indicazioni della mappa riflessologica plantare. 

Durante gli incontri si lascia ampio spazio alla parte pratica per le esercitazioni, per poter acquisire una perfetta padronanza del trattamento e delle sue manualità, nonché un’efficace sensibilità operativa. 

Il corso di riflessologia plantare si articola in 11 serate di formazione teorica e pratica. 

Quando: Martedì h. 19.30 - 21.00 (il corso parte a raggiungimento nr. minimo di iscritti) 
Operatore: Giuseppe Violi
Durata del corso: 5 ottobre/25 gennaio 
Quota: €180 corso (11 lezioni ) (+€12 tessera UISP)
Luogo: Palestra Turrini - Oltrisarco

ISCRIVITI

Il corso partirà solo a raggiungimento del numero minimo. Prima di saldare la quota attendi la comunicazione da parte della segretria. 

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DANZE POPOLARI

Musiche originali dai Balcani e da altre parti del mondo sulle quali muoversi con passi leggeri e semplici. Non serve essere in coppia.

Quando: Lunedì h. 20.00 - 22.00
Operatore: Giuseppe Violi
Durata del corso: ottobre/gennaio
Quota: €190 corso  (+€12 tessera UISP)
Luogo: Palestra Chini

ISCRIVITI

Il corso partirà solo a raggiungimento del numero minimo. Prima di saldare la quota attendi la comunicazione da parte della segretria.  

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GINNASTICA ARTISTICA

“Ginnastica artistica... sport per eccellenza! Espressione corporea e conoscenza del proprio corpo, basato sulla corretta postura e potenziamento di tutti i muscoli al fine di preparare il fisico a sostenere una lunga vita in equilibrio e con consapevolezza di se.”

CORSI DI AVVIAMENTO E PER PROGREDITI da 16 anni
QUANDO: Giovedì h. 20.00 - 22.00
DOVE: Palasport via Resia
PERIODO: Ottobre/Maggio
QUOTA: € 150 (+ €12 tessera Usip) - 1° turno ottobre/gennaio

ISCRIVITI

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DONNE NEL PALLONE (Calcio Femminile)

Chi ha detto che il calcio è una cosa solo per uomini? UISP è pronta a dimostrare che il calcio è per tutti! 

Se anche tu hai voglia di divertirti giocando a calcio, non ne hai mai avuto occasione o non trovi la squadra che fa per te, partecipa alla squadra di calcetto a 5 di UISP  Donne nel Pallone. 

Due allenamenti a settimana assieme ad un’istruttrice e tante donne appassionate e soprattutto tanto divertimento.

DOVE: 
Lunedì palestra scuole "G. RODARI" h. 20.00 - 22.00 +
Mercoledì palestra liceo "TORRICELLI" h. 18.30 - 20.30
QUOTA: €150  (+€12 di tessera)
PERIODO: Ottobre/Maggio
INIZIO: prima settimana ottobre ( 4/10 lunedì,  6/10 mercoledì) 

ISCRIVITI

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ARRAMPICATA SPORTIVA FEMMINILE OUTDOOR

In questo corso avrete la possibilità di imparare le tecniche base di questa splendida disciplina accompagnate da una guida alpina. Il corso si svolgerà all'aperto, in quattro falesie differenti con tipologia di roccia differente, finalizzato ad apprendere e sviluppare la sensibilità, la capacità e l'abilità motoria in situazioni differenti; verranno inoltre insegnate le tecniche base di progressione e le manovre di autosoccorso. L'attrezzatura la mettiamo noi, tu mettici la passione!

PERIODO: quattro sabati di ottobre (9-16-23-30)
LUOGHI: Cologna (zona Cortaccia) - Fortezza (zona Bressanone) - Arco (zona Trento) - Senales o Juval (Naturno) 
In caso di mal tempo si cambierà meta. 
ORARI: partenza 8.30 parcheggio Salewa Cube - ritorno 16.30 parcheggio Salewa Cube
Il viaggio verrà svolto in autonomia, in caso di impossibilità nessun problema scrivici. 
QUOTA: €230 (+ €12 tessera Uisp)

Info: politichedigenereediritti.bolzano@uisp.it
Info tecniche: Tommaso (guida alpina) 391 1444079

IL CORSO È RIMANDATO IN PRIMAVERA

 NOTIZIE DA UISP NAZIONALE

 

CON IL SOSTEGNO DI / MIT DER UNTERSTÜTZUNG VON:

 

APERTURA AL PUBBLICO / ÖFFNUNGSZEN:

UISP Sport per tutti
Via Firenze, 37/a -
39100 Bolzano

La segreteria UISP è  aperta con i seguenti orari:
Lunedì h. 09.00 - 12.00
Martedì h. 09.00 - 12.00
Mercoledì h. 09.00 - 12.00
Giovedì h. 09.00 - 18.00
Venerdì h. 09.00 - 14.00

Tel. 0471 300057
Fax 0471 325007

bolzano@uisp.it 

Ufficio AFA:
Tel. 0471 165 17 43
afa.bolzano@uisp.it

Coordinate bancarie:
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