In palestra con Uisp Piacenza: attività motoria e benessere psicofisico
Piacenza, 08 febbraio 2019 – La speranza di vita è connessa alla pratica del movimento: gli anziani che, anche solo sporadicamente, svolgono esercizio fisico, hanno maggiori probabilità di vivere per un tempo più lungo. In ogni caso è importante sottolineare che l’attività fisica è indispensabile lungo tutto il ciclo della vita. Se l’adozione di un corretto stile di vita è auspicabile già nei primi anni della nostra vita, è tuttavia possibile anche in età adulta ed anziana modificare i propri comportamenti ed intraprendere per la prima volta la pratica di una attività motoria, trasformandosi da sedentari ad attivi.
Almeno 150 minuti a settimana di attività fisica per gli adulti e 60 minuti al giorno per bambini e giovani. Sono due delle raccomandazioni emanate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità nelle Linee guida per l'attività fisica. Un documento che in una sessantina di pagine elenca le politiche generali e i comportamenti individuali che dovrebbero spingere gli europei a muoversi di più.
In questo contesto si inseriscono i Corsi che il Comitato Territoriale Uisp di Piacenza, da oltre 30 anni, organizza per gli Over 55, con una triplice funzione: motoria, di prevenzione contro la sedentarietà e sociale. I Corsi in palestra, infatti, oltre a svolgere attività prettamente di movimento, sono anche un’ottima occasione per fare nuove conoscenze e amicizie, per passare del tempo in ambienti salubri e ben aerati. La capacità aggregativa dei Corsi organizzati da Uisp Piacenza, inoltre, permette di instaurare rapporti tra le persone che praticano attività motoria in compagnia.
“La mancanza di movimento – dice il Presidente Territoriali di Uisp Piacenza Alessandro Pintabona – è uno dei principali fattori di rischio per la salute. L'inattività fisica, inoltre, non solo ha un pesante impatto negativo in forma di costi diretti per il sistema sanitario, ma ha anche un elevato costo indiretto in termini di aumento di malattie, di inabilità al lavoro e delle morti precoci.”
Qual è allora la dose giusta di movimento per restare in buona salute?
L'O.M.S. raccomanda agli adulti, anziani compresi, di praticare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica di tipo aerobico a intensità moderata. Le raccomandazioni insistono sui benefici per la salute di un'attività ad intensità moderata e sul fatto che i livelli consigliati possono essere accumulati esercitandosi per intervalli di tempo relativamente brevi.
Il 69% degli studi pubblicati sull’argomento danno indicazioni positive sull’associazione fra attività fisica e benessere psicologico.
Anche per questo motivo UISP, Unione Italiana Sport Pertutti, Comitato di Piacenza, crede fermamente nei corsi di ginnastica per la Terza Età, organizzati in 9 palestre cittadine e 6 palestre in provincia.
Sono infatti 713 i soci Over 55 di Uisp Piacenza che ogni anno in città e provincia praticano attività fisica o fisica adattata con Uisp.
Una corretta tipologia di proposte motorie, con carichi moderati, ma che vanno a stimolare la funzione osteoblastica dell’osso, possono avere un’influenza positiva in situazioni di osteoporosi nei termini di aumento dello spessore della corticale ed, in generale, della densità ossea. Inoltre, forza e resistenza risultano essere caratteristiche indispensabili per ritardare la perdita dell’autonomia nell’anziano. Una loro netta diminuzione può, infatti, condurre a situazioni di dipendenza nella gestione delle attività basilari della vita quotidiana, come per esempio la cura della propria persona, la deambulazione, l’alimentazione, o la gestione delle attività strumentali, quali l’uso del telefono, la preparazione dei pasti, la cura della casa.
Ricordiamo che i corsi per la Terza Età di Uisp Piacenza sono organizzati in collaborazione con il Comune di Piacenza.
Per maggiori informazioni, vieni a trovarci negli uffici di via Martiri della Resistenza, 4 a Piacenza, chiama lo 0523/716253 oppure scrivici a piacenza@uisp.it
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