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Ecco i video tutorial Uisp per stare in casa...e in forma

"La palestra è la tua casa": ecco una carrellata di nuovi video tutorial dalle Uisp di varie città, per rimanere in forma con attrezzi di utilizzo quotidiano

 

Stare in casa non significa necessariamente rimanere inattivi. Anzi: è proprio il momento di fare appello a tutte le proprie energie e puntare su stili di vita attivi, ovvero sana alimentazione e movimento, per far fronte all'emergenza Coronavirus. Fantasia e competenza non mancano agli educatori e operatori Uisp che da tutta Italia stanno realizzando video tutorial che per simpatia e qualità meriterebbero l'Oscar!!! La novità di queste ore è che la Regione Lombardia ha deciso di adottare i video tutorial realizzati dalla Polisportiva Garegnano Uisp Milano e li sta diffondendo attraverso il suo sito istituzionale.

Vogliamo raccontarvi anche quello che stanno inventando le Uisp delle varie città. “La palestra è la nostra casa”: è questo lo slogan contenitore lanciato dall’Unione Italiana Sport per Tutti per provare, tutti insieme, a far fronte all'emergenza del CoronaVirus. Vi aggiornameremo costantemente con i nuovi video realizzati e con le news.


Segnaliamo questi video realizzati da Uisp Firenze, che uniscono utili consigli ad un certo ritmo narrativo, e la nostra cucina diventa la palestra più bella del mondo! Non potendo frequentare gli impianti e i luoghi di aggregazione per svolgere l’attività sportiva, possiamo effettuare dei semplici esercizi adatti a tutte le età, avvalendosi di attrezzi e arredi presenti in casa. GUARDA IL VIDEO  1 - GUARDA IL VIDEO 2. Ci sono esercizi di allungamento e di respirazione, con la scopa per attivare gli addominali. "Muoviti sempre dolcemente”, raccomandano gli operatori Uisp. E poi: a tavola, esercizi per spalle eschiena; Up e down, esercizi per le gambe, sempre con il tuo ritmo; butta la pasta: esercizio per le spalle, da fare lentamente con il sorriso; in marcia: esercizi per anche e gambe; spalle al muro: esercizio per gambe e glutei; il canovaccio: esercizi per braccia e gambe; il barattolo: esercizio per piede e ginocchio; la spugna: esercizio per le mani e il rilassamento; #Iorestoattivoacasa: è la campagna dell'Uisp Firenze. 

Dobbiamo restare tutti a casa…benissimo, ma questo non significa che non dobbiamo tenerci in forma! La ginnastica continua tra le mura di casa con gli operatori Uisp di ginnastic dolce di Fano con Enrico e Andrea Con l'Uisp Pesaro Urbino la ginnastica continua tra le mura domestiche con gli operatori di ginnastica dolce di Fano e Pesaro GUARDA IL VIDEO ADDOMINALI - GUARDA IL VIDEO ARTI INFERIORI (streching)

Per l'Uisp Piemonte Isabella Scursatone, docente di ginnastica per la salute metodo Pilates dell'Asd Cultura del movimento, propone una pillola di movimento GUARDA IL VIDEO

Il Centro Polisportivo Massari, affiliato Uisp Torino, propone una serie di lezioni da seguire da casa: la prima, a cura dell'istruttrice Chiara Morrone, è sul metodo Pilates GUARDA IL VIDEO 

Dall'Asd Blu Genova, affiliata Uisp, arrivano una serie di video tutorial per mantenersi elastici e attivi anche stando in casa GUARDA IL VIDEO

Rimaniamo a Genova per segnalarvi un QUESTO VIDEO davvero divertente. Ognuno sta cercando di dare una mano al mondo sportivo che sta subendo una grave crisi: “Io personalmente sono alle prese con disposizioni e decreti - Federico Picoco, segretario generale Uisp Genova - A leggerli attentamente non ci sono solo limitazioni ma c’è anche il riconoscimento che l’attività motoria è necessaria, come andare a fare la spesa”. Poi Federico prova ad arrangiarsi, con ironia e leggerezza ci introduce nella sua routine quotidiana che può facilmente diventare esercizio fisico, utile e divertente: tra curling (passare lo straccio sul pavimento) e giochi di carte,  pallacanestro e tuffi (sul letto di casa). Buon divertimento! 

Chiara e Federica. operatrici Uisp Imola Faenza, ci spiegano come intervenire su singole parti del nostro corpo con esercizi specifici molto utili. Si spiega come intervine sulle spalle GUARDA IL VIDEO con esercizi per ottenere questa articolazione il più possibile sciolta e morbida e sulle anche GUARDA IL VIDEO, per facilitarne la mobilità. E i piedi? GUARDA IL VIDEO dedicato a loro, spesso trascurati ma capaci di assumere tutte le funzioni possibili nell’arco della nostra vita. 

L’istruttore Luca Delogu, dell'Uisp Sassari, mostra qualche esercizio di ginnastica posturale da fare a casa, particolarmente indicato per sbloccare il collo e liberarlo da piccoli dolori GUARDA IL VIDEO. Arriva, invece, dal Punto Luce di Sassari, gestito dal comitato Uisp insieme a Save the children la proposta di un'attività creativa da fare a casa nell'attesa di rivedersi. GUARDA IL VIDEO di Marta Pala esperta di laboratorio teatrale consiglia di tenere un diario di questi giorni

Ginnastica posturale in casa con Melinda, fisioterapista e insegnante fitness OASI. Occorre una sedia, obiettivo rilassamento, respiro e postura corretta Uisp Ravenna-Lugo ed esercizi GUARDA IL VIDEO 

Inoltre Melinda (Uisp Ravenna-Lugo) propone esercizi per le donne in gravidanza GUARDA IL VIDEO

L’Uisp Parma, dalla sua pagina Facebook lancia un segnale chiaro: “Pausa forzata, attività sportive sospese... Ok, ma la voglia e il bisogno di muoversi rimangono, se non possiamo fare a meno di eseguire un po’ di sano esercizio quotidiano? Che fare? Seguite i consigli di Giusy e Davide! Vanno bene per tutti: per gli over 55 che non possono andare in palestra; per i casalinghi che preferiscono non uscire; per i bambini chiusi in casa e lontani da scuola (magari con i nonni)
GUARDA IL VIDEO 1 DI PILLOLE DI MOVIMENTO - GUARDA IL VIDEO 2 DI PILLOLE DI MOVIMENTO

L'Uisp Reggio Emilia propone una lezione di ginnastica posturale in compagnia di Gabriele Dallari, in sicurezza  e cautela GUARDA IL VIDEO  (I.M.)

 

Per consultare il Decreto del Presidente del consiglio dei ministri di lunedì 9 marzo clicca qui

CHIEDIAMO AI COMITATI UISP REGIONALI E TERRITORIALI, AI SETTORI DI ATTIVITA' UISP, ALLE SOCIETA' AFFILIATE DI SEGNALARCI INIZIATIVE E VIDEO TUTORIAL CHE VERRANNO REALIZZATI NEI PROSSIMI GIORNI, IN MODO DA VALORIZZARLI E RILANCIARLI IN RETE. INVIATE

 

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