Comitato Territoriale

Bolzano

GROUP FITNESS

group  fitness

STAGIONE 2021/22 - Sede Via Ferenze 37/a - Bolzano

PER ISCRIZIONI E PRENOTAZIONI VAI SU www.uisprenota.com

FITNESS GUIDATO
Lunedì > h. 17.00-18.00 | 18.00-19.00 | 19.00-20.00 | 20.00-21.00
Martedì > h. 13.00-14.00
Mercoledì > h. 18.00-19.00 | 19.00-20.00 | 20.00-21.00
Giovedì > h. 13.00-14.00 | 18.00-19.00
Venerdì > h. 18.00-19.00 | 19.00-20.00

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FITNESS STUDENTI GIRLS
1h di fitness guidato riservato alle ragazze under 20
Martedì h. 17.00 - 18.00
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H.I.I.T. 
Lunedì > h. 19.30-20.30

Programma di allenamento ad alta intensità che sfrutta la metodologia di allenamento ad intervalli denominata Interval Training.
La “HIIT ZONE” è composta di 5 differenti programmi: Work, Conditioning, Muscle, Strenght e Sweat.
Ogni programma presenta le regole proprie degli allenamenti ad alta intensità, ma ognuno si differenzia dall’altro grazie alla principale caratteristica che lo descrive.
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TONE TARGET 
Mercoledì > h. 19.30-20.30
Lezioni di gruppo di tonificazione dinamica, quindi lezioni che hanno come scopo il controllo del peso, l’allenamento
cardiovascolare e il condizionamento muscolare:
• I’TONE: si alternano sessioni di lavoro cardio a fasi di recupero attivo, step e pesetti;
• FLEX & TONE
• FUNCTIONAL GLOBAL CIRCUIT: circuito funzionale;
• CORE CONDITIONING;
• GAG: gambe, addome e glutei.
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PILATES 
Martedì > h. 19.30-20.30
Giovedì > h. 19.30-20.30

Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, si correggono i difetti posturali e si migliora l’elasticità muscolare. 
L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.
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MOVIDA (NOVITÀ!!!)
Venerdì > h. 18.45 - 19.45
Il Movida Fitness è una ginnastica a medio-alto impatto che mediante un mix di movimenti coreografici semplici, ripetuti nel tempo e abbinati a musica di vari generi garantisce un allenamento divertente.
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AVVIAMENTO AL CALISTHENICS
Corso da 20.10 a 26.01 (13 incontri)
Mercoledì 17.00 - 18.00
Età: 14/30 anni
Quota: €78 (+€10/12 tessera Uisp)
Conoscere i principi fondamentali del calisthenics e imparare gli esercizi di base gradualmente, partendo dalle loro propedeutiche
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FLEXIBILITY
Lunedì > h. 18.30-19.30
Durante questa lezione verranno eseguiti esercizi destinati a migliorare la flessibilità di schiena, spalle e gambe.
Gli esercizi verranno svolti a corpo libero e coinvolgeranno il corpo a 360 gradi, favorendo un miglioramento graduale della propria flessibilità. La lezione sarà divisa in tre momenti: riscaldamento a ritmo di musica, focus sulla flessibilità e rilassamento finale.
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PERSONAL + PROGRAMMA
Ora singola di lezione 1:1 con l’istruttore che proporrà una serie di esercizi programmati e studiati in base alle tue capacità fisiche ed esigenze e obbiettivi fissati in precedenza. Possibilità di abbinare un programma specifico di allenamento in seguito ad una anamnesi e valutazione postulare. 
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OPEN
Martedì + Giovedì h. 13.00 - 14.00
Possibilità di usufruire della palestra liberamente e in autonomia. 
Utilizzo della sala cardio e della sala funzionale per allenarsi seguendo il programma di esercizi elaborato da un istruttore laureato in Scienze Motorie.  
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 Prenotazioni e abbonamenti su www.uisprenota.com

 

 

 

 NOTIZIE DA UISP NAZIONALE

 

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Via Firenze, 37/a -
39100 Bolzano

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Lunedì h. 09.00 - 12.00
Martedì h. 09.00 - 12.00
Mercoledì h. 09.00 - 12.00
Giovedì h. 09.00 - 18.00
Venerdì h. 09.00 - 14.00

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