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Bolzano

GROUP FITNESS

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ECCO TUTTI I CORSI ATTIVI.
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FITNESS GUIDATO
Allenamento di Fitness guidato da un nostro istruttore specializzato in diversi tipi di allenamento.
Personalizzazione dell’allenamento secondo le tue esigenze! Allenamento cardio, training funzionale, preparazione o ricondizionamento atletico, rinforzo e potenziamento muscolare, core stability e circuit training.
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FITNESS STUDENTI 
Un’ora di attività personalizzata, di allenamento cardiovascolare e di tonificazione sia a corpo libero che con piccoli attrezzi e macchinari per avvicinarti al mondo del fitness in modo sicuro e consapevole insieme a un piccolo gruppo di coetanei tra i 14 e i 20 anni, seguito da un istruttore qualificato!
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TONE TARGET 
Lezioni di gruppo di tonificazione dinamica, quindi lezioni che hanno come scopo il controllo del peso, l’allenamento cardiovascolare e il condizionamento muscolare:
- I’ TONE : si alternano sessioni di lavoro cardio a fase di recupero attivo, step e i pesetti;
- FUNCTIONAL GLOBAL CIRCUIT: circuito funzionale;
- CORE CONDITIONING;
- GAG : gambe, addome e glutei.
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H.I.I.T. 
Programma di allenamento ad alta intensità che sfrutta la metodologia di allenamento ad intervalli denominata Interval Training.
La “HIIT ZONE” è composta di 5 differenti programmi: Work, Conditioning, Muscle, Strenght e Sweat.
Ogni programma presenta le regole proprie degli allenamenti ad alta intensità, ma ognuno si differenzia dall’altro grazie alla principale caratteristica che lo descrive.
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SALSATION®
Un connubio speciale tra allenamento funzionale total body, danza, musica, emozione e divertimento. Il particolare mix di generi musicali allena la tua coordinazione, ti insegna a muovere il corpo in modo armonico e a liberare le tue emozioni attraverso il ballo.
Tre proposte diverse: Base per chi inizia, Avanzato per chi ha già frequentato,  Teen dedicato agli under20.
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TOTAL BODY
Attività completa di potenziamento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di potenziamento muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero e una parte finale di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità muscolare.

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CARDIO TRAINING
Sessione di allenamento cardiovascolare che viene impostata su diversi esercizi di resistenza (breve, media, lunga). L’allenamento “cardio” è un ottimo strumento per migliorare la funzione cardiovascolare, la frequenza cardiaca di base, il controllo e la perdita di peso e dello stress per migliorare la propria condizione fisica o i rendimento specifico nello sport praticato.
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CIRCUIT TRAINING
Sessione di allenamento con coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari con un alto dispendio energetico.
Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle varie stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e con una pausa molto ridotta tra gli esercizi. I benefici del circuit training sono dati dallo stimolo che l’organismo subisce nel miglioramento della forza e della resistenza muscolare, con uno sviluppo della massa muscolare e un’attività cardio intensa.
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FLEX&TONE
Sessione di allenamento che punta al miglioramento della flessibilità e del condizionamento muscolare; trae spunto dal Power Yoga, dal Power Stretching, dal condizionamento muscolare funzionale a corpo libero. 
Il tutto viene eseguito e scandito a ritmo di musica. 
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FLEXIBILITY
Durante questa lezione verranno eseguiti esercizi destinati a migliorare la flessibilità di schiena, spalle e gambe. Gli esercizi verranno svolti a corpo libero e coinvolgeranno il corpo a 360 gradi; favorendo un miglioramento graduale della propria flessibilità. La lezione sarà divisa in tre momenti: riscaldamento a ritmo di musica, focus sulla flessibilità e rilassamento finale.
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PILATES (Base e Avanzato)
Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, si correggono i difetti posturali e si migliora l’elasticità muscolare. 
L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.
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YOGA (Base e Hatha Yoga)
Corso adatto a tutti che garantisce allungamento muscolare, flessibilità e rafforzamento della muscolatura posturale. Attraverso l’esecuzione di “asana” di Hatha yoga singole o abbinate a formare sequenze e grazie al controllo del respiro, il corpo ritrova il proprio equilibrio, i muscoli profondi si contraggono e si rilassano e le tensioni svaniscono. Verranno proposte diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità.
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PANCAFIT® PERSONAL
Trattamento individuale attraverso uno strumento che è in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso “l’allungamento muscolare globale decompensato”. Si tratta di un allungamento muscolare eseguito in postura corretta e senza permettere “compensi”, cioè quei meccanismi antalgici di difesa che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni o ai dolori. Inoltre tale allungamento utilizza tecniche respiratorie per sbloccare anche il diaframma che ha collegamenti fasciali in tutto il corpo.
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PERSONAL + PROGRAMMA
Ora singola di lezione 1:1 con l’istruttore che proporrà una serie di esercizi programmati e studiati in base alle tue capacità fisiche ed esigenze e obbiettivi fissati in precedenza. Possibilità di abbinare un programma specifico di allenamento in seguito ad una anamnesi e valutazione postulare. 
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OPEN
Possibilità di usufruire della palestra liberamente e in autonomia. 
Utilizzo della sala cardio e della sala funzionale per allenarsi seguendo il programma di esercizi elaborato da un istruttore laureato in Scienze Motorie.  
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SU www.uisprenota.com, a partire dal 14 settembre 2020, potrai acquistare il tuo piano abbonamento che ti darà diritto a 10 ingressi e potrai scegliere ogni volta, liberamente, la lezione che preferisci!

Potrai acquistare l'abbonamento, la tessera UISP e prenotare le tue lezioni comodamente online!

DAL 14-18 SETTEMBRE 2020
UNA SETTIMANA DI PROVE GRATUITE!

 

 

 

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