Comitato Territoriale

Bolzano

GROUP FITNESS

group  fitness

STAGIONE 2021/22 - Sede Via Ferenze 37/a - Bolzano

SI PARTE IL 6 SETTEMBRE!
PER ISCRIZIONI E PRENOTAZIONI VAI SU www.uisprenota.com

FITNESS GUIDATO
Lunedì > dalle 17.00 alle 20.00 (3 ore singole)
Martedì > h. 13.00-14.00
Mercoledì > dalle 18.00 alle 21.00 (3 or singole)
Giovedì > h. 13.00-14.00
Venerdì > h. 18.00-19.00
Ora singola di lezione 1:1 con l’istruttore che proporrà una serie di esercizi programmati e studiati in base alle tue capacità fisiche ed esigenze e obbiettivi fissati in precedenza.
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H.I.I.T. 
Lunedì > h. 19.20-20.15

Giovedì > h. 12.30-13.15
Programma di allenamento ad alta intensità che sfrutta la metodologia di allenamento ad intervalli denominata Interval Training.
La “HIIT ZONE” è composta di 5 differenti programmi: Work, Conditioning, Muscle, Strenght e Sweat.
Ogni programma presenta le regole proprie degli allenamenti ad alta intensità, ma ognuno si differenzia dall’altro grazie alla principale caratteristica che lo descrive.
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TOTAL BODY 
Martedì > h. 18.30-19.30

Giovedì > h. 19.30-20.30
Attività completa di potenziamento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di potenziamento muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero e una parte finale di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità muscolare.

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TONE TARGET 
Mercoledì > h. 19.30-20.30
Lezioni di gruppo di tonificazione dinamica, quindi lezioni che hanno come scopo il controllo del peso, l’allenamento
cardiovascolare e il condizionamento muscolare:
• I’TONE: si alternano sessioni di lavoro cardio a fasi di recupero attivo, step e pesetti;
• FLEX & TONE
• FUNCTIONAL GLOBAL CIRCUIT: circuito funzionale;
• CORE CONDITIONING;
• GAG: gambe, addome e glutei.
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PILATES 
Martedì > h. 19.30-20.30
Giovedì > h. 19.30-20.30

Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, si correggono i difetti posturali e si migliora l’elasticità muscolare. 
L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.
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MOVIDA (NOVITÀ!!!)
Venerdì > h. 19.30-20.30
Il Movida Fitness è una ginnastica a medio-alto impatto che mediante un mix di movimenti coreografici semplici, ripetuti nel tempo e abbinati a musica di vari generi garantisce un allenamento divertente.
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FLEXIBILITY
Venerdì > h. 18.30-19.30
Durante questa lezione verranno eseguiti esercizi destinati a migliorare la flessibilità di schiena, spalle e gambe.
Gli esercizi verranno svolti a corpo libero e coinvolgeranno il corpo a 360 gradi, favorendo un miglioramento graduale della propria flessibilità. La lezione sarà divisa in tre momenti: riscaldamento a ritmo di musica, focus sulla flessibilità e rilassamento finale.
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PERSONAL + PROGRAMMA
Ora singola di lezione 1:1 con l’istruttore che proporrà una serie di esercizi programmati e studiati in base alle tue capacità fisiche ed esigenze e obbiettivi fissati in precedenza. Possibilità di abbinare un programma specifico di allenamento in seguito ad una anamnesi e valutazione postulare. 
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OPEN
Possibilità di usufruire della palestra liberamente e in autonomia. 
Utilizzo della sala cardio e della sala funzionale per allenarsi seguendo il programma di esercizi elaborato da un istruttore laureato in Scienze Motorie.  
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 Prenotazioni e abbonamenti su www.uisprenota.com

 

 

 

 NOTIZIE DA UISP NAZIONALE

 

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