TUTTE LE ATTIVITÀ IN PALESTRA PER ADULTI
STAGIONE 2022/23 - PERIODO febbraio/maggio
Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
Se non in possesso, al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa UISP di € 15
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PILATES
Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, correggere difetti posturali e migliorare l’elasticità muscolare. L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.
DOVE:
QUANDO: Martedì h. 19.00 - 20.00
PERIODO: 7 febbraio / 23 maggio - 2° Turno
QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)
IN AGGIORNAMENTO
VIA FIRENZE > Martedì e Giovedì >> VAI
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YOGA
Sequenze di diverse posizioni dolci, propriocettivi e di allungamento muscolare. È un corso corso adatto a tutti e che propone diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità
DOVE:
QUANDO: Mercoledì 18.00 - 19.00
PERIODO: 8 febbraio / 24 maggio - 2° Turno
QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)
IN AGGIORNAMENTO
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GINNASTICA DI MANTENIMENTO e MANTENIMENTO "NORDICO"
Attività completa di tonificazione e mantenimento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di lavoro aerobico e muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero; la parte finale è composta di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità dell’intero corpo.
DOVE: Palestra "Manzoni" - Via Rovigo 70/a
PERIODO: 8 febbraio / 24 maggio - 2° Turno
QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)
| Mercoledì (NORDICO) | 18.00 - 19.00 | Manzoni |
| Mercoledì | 19.00 - 20.00 | Manzoni |
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QI GONG
Fin dall’antichità in Cina hanno preso vita delle tecniche di rilassamento mentale e fisico atte a migliorare e mantenere in buona condizione l’intero apparato psicofisico della persona. L’insieme delle tecniche che hanno questo scopo, ha preso il nome di Qi Gong. Sulla base della stretta correlazione tra spirito e corpo è stata sviluppata una pratica fisica, respiratoria e mentale che rafforzando l’organismo sano e curando quello malato, aiuta la circolazione dell’energia vitale.
DOVE: palestra UISP - via Firenze 37/a
QUANDO: Mercoledì h. 18.30 - 19.30
PERIODO: 8 Febbraio / 24 Maggio
COSTO: €100 (+€15 tessera Uisp)
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PALLAVOLO
Ha più di 20 anni e hai voglia di giocare a pallavolo ma non trovi la squadra giusta per te? Non hai mai giocato ma sei curios* di provare?
UISP ti offre l’occasione che aspettavi: un corso di pallavolo amatoriale dove divertirti insieme a tanti altri amanti della pallavolo.
Al corso troverai tanti appassionati, divertimento e un professionista pronto a lavorare insieme a te!
DOVE: palestre scolastiche via Cadorna 27 (di fronte all'istituto G. Galilei)
QUANDO: Mercoledì + Venerdì h.20.00 - 22.00
PERIODO: Gennaio/31 maggio
COSTO: €100 (+€15 tessera Uisp)
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DANZE POPOLARI
Musiche originali dai Balcani e da altre parti del mondo sulle quali muoversi con passi leggeri e semplici. Non serve essere in coppia.
DOVE: Palestra "Rodari" - Via S. Vigilio, 17
QUANDO: Lunedì - 19.30/20.45 o 20.45/22.00
PERIODO: 6 febbraio / 22 maggio - 2° Turno
COSTO: €90 (+€15 tessera Uisp)
| Lunedì | 19.30 - 20.45 | Balli popolari dal mondo - livello medio |
| Lunedì | 20.45 - 22.00 | Balli popolari in coppia (con cambio di coppia) - livello base |
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SCHIENA SANA
Alleggerimento e rafforzamento della muscolatura della schiena e del torace, scioglimento della muscolatura delle spalle e della nuca attraverso il respiro profondo e concentrato, rinforzamento, esercizi di mobilizzazione e stretching dolce.
DOVE: Palestra Uisp - via Firenze 37/a
QUANDO: Lunedì h. 18.30 - 19.30
PERIODO: 6 febbraio/ 22 maggio - 2° Turno
COSTO: €100 (+€15 tessera Uisp)
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DONNE NEL PALLONE (Calcio Femminile)
Chi ha detto che il calcio è una cosa solo per uomini? UISP è pronta a dimostrare che il calcio è per tutti! Se anche tu hai voglia di divertirti giocando a calcio, non ne hai mai avuto occasione o non trovi la squadra che fa per te, partecipa alla squadra di calcetto a 5 di UISP "Calcio &Pepe". Un allenamento a settimana assieme ad un’istruttrice e tante donne appassionate e soprattutto tanto divertimento.
DOVE: gli incontri si terranno presso i campi di calcio scolastici di fronte alle scuole "G.Galilei" - Via Cadorna
QUANDO: Mercoledì h. 18.00-20.00
PERIODO: 1° turno: ottobre/dicembre
QUOTA: €60 (+ €15 tessera Uisp)
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Senti che il tuo peso sta compromettendo la tua salute, i tuoi rapporti sociali?
Ti senti solo/a ad affrontare questi problemi?
Gruppo di auto aiuto che si rivolge a persone che hanno problemi di sovrappeso, alle quali viene proposto un percorso formativo psicopedagogico. è rivolto a persone che hanno il desiderio di approfondire e affrontare questa tematica, prendendo consapevolezza del proprio stato, parlandone insieme.
In gruppo si condividono le stesse problema-tiche, si migliora l’autostima, ci si sente compresi e accolti.
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Corso di attività motoria di gruppo;
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Corso di attività fisica adattata individuale;
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Percorso settimanale di incontri psicopedagogici formativi relativi al problema del sovrappeso;
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Conferenze e consulenze con esperti dell’alimentazione;
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Questa è solo una parte delle attività che potrai conoscere se verrai a far parte del gruppo FLYER UISP;
Giorno/Orario: Martedì h. 17.30 - 19.30
Operatore: Jahel Beer
Durata del corso. Febbraio/maggio (15 lezioni)
Quota: €60 (+ €10 tessera UISP)
Luogo: on-line + in presenza sede UISP via Firenze 37/a Bolzano
NOTIZIE DA UISP NAZIONALE
CON IL SOSTEGNO DI / MIT DER UNTERSTÜTZUNG VON:
APERTURA AL PUBBLICO / ÖFFNUNGSZEN:
UISP Sport per tutti
Via Firenze, 37/a -
39100 Bolzano
La segreteria UISP è aperta con i seguenti orari:
LUN-MAR-MER h. 9.00 - 12.00
GIO h. 9.100 - 18.00
VEN h. 9.00 - 14.00
Tel. 0471 300057
bolzano@uisp.it
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Ufficio AFA
Attività Fisica Adattata:
Tel. 0471 165 17 43
afa.bolzano@uisp.it
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Coordinate bancarie:
UISP - VOLKSBANK
IBAN: IT70 Q058 5611 6000 2057 0008 355