Un pochino di allenamento, lo possiamo consigliare

Ne abbiamo parlato ieri, #iorestoacasa tuttavia resto anche in sintonia con la mia passione per la bici.

I rulli, parliamo di uno strumento e magari si rischia di dare per scontato che tutti sappiano di cosa si tratta, intendiamo uno strumento in cui la bici viene inserita e bloccata su un cavalletto e la ruota posteriore si appoggia su un rullino su cui viene applicato un freno che simula più o meno bene la realtà.
Molti modelli sono meccanici e basta inserire solo la propria bici, altri sono più "evoluti" e consentono altri tipi di strumenti, la connessione wi fi con apparecchiature ed applicazioni esterne.

Ne esistono di tanti tipi ma il concetto è sempre quello, dare l'impressione di essere fuori in bici e pedalare.
Alcuni li trovano poco stimolanti, noiosi ed in effetti lo scoglio più ostico da superare è proprio la mancanza dello scorrere del panorama, la varietà dei percorsi e si possono adottare delle strategie per ammazzare la monotonia.

Tra queste:

• Posizionarsi davanti alla TV oppure al PC e seguire un film;
• Usare della musica ritmata e stimolante;
• Usare dei video di suggestione che simulino allenamento in bici dal vivo.

Esistono, in commercio, alcune applicazioni concepite proprio per essere integrate com modelli più evoluti in modo da ampliare l'esperienza indoor e renderla sempre più sensoriale e meno monotona.
Va detto che, di norma, sono applicazioni a pagamento che prevedono la registrazione utente, tra queste:

• Zwift;
• Bkool (che ha un periodo di prova gratuito)

E veniamo alla proposta per la vostra esperienza di oggi, ovvero qualche cosa che potete fare con i vostri rulli.
Partiamo dal video, #iorestoacasa ma... il contatto con la strada e i compagni mi manca assai

Occovi un LINK per rendere più 3D l'esperienza

Possiamo fare di più, come specificato ieri un allenamento può essere pianificato e concepito in base a specifiche necessità, eccovi una piccola scheda che potete stampare e ritagliare per applicare al vostro allenamento indoor

Per oggi e tutto, buona resistenza..
Dalla Redazione UISP Ciclismo
(RB)