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HATHA YOGA

L’Hatha yoga è lo yoga che più di ogni altro agisce su un piano fisico, apportando un effetto benefico rispetto alla scioltezza della colonna vertebrale (ottimo per prevenire e curare il mal di schiena, i dolori cervicali o per chiunque abbia problemi di scoliosi). Migliora l'elasticità di muscoli e tendini, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale. Contemporaneamente l’attenzione dedicata alla respirazione contribuisce a donare al corpo maggior vigore e un miglior stato generale di salute. L’Hatha yoga ha in particolare il pregio di risvegliare la respirazione diaframmatica, dimenticata e poco praticata dalla grande maggioranza delle persone, a causa dei ritmi stressanti di lavoro e della vita frenetica che conduce l’uomo moderno.

Oltre a benefici di carattere più prettamente fisico l’Hatha yoga influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo profondi stati di rilassamento e di concentrazione.  Saltando oltre il piano fisico, gli esercizi e le asanas dell’Hatha yoga, lavorano a livello delle energie sottili per sbloccare quei ristagni energetici che sono alla base delle principali malattie fisiche e psichiche, lavorando soprattutto in fase preventiva.

Circolo ARCI "ANGELICA" San RomanoSS67, 56020 Montopoli in Val D'arno PI

MARTEDI e GIOVEDI dalle ore 19.30 alle ore 20.30

PER INFORMAZIONI: Sede UISP Zona del Cuoio APS - 0571/480104 - 3929818534

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AEROBICA & TONIFICAZIONE

L'Aerobica & Tonificazione, è un metodo di allenamento fisico in stile fitness, in cui viene combinata la parte aerobica (cardiofitness) con quella anaerobica (resistance training con i pesi) nella stessa seduta. Per tali caratteristiche, l'allenamento AT si presenta come una particolare forma di Concurrent training, termine che identifica l'impostazione di un allenamento fitness in cui l'attività aerobica e anaerobica vengono combinate nella stessa sessione di allenamento venendo svolte consecutivamente. Alcuni studi hanno riconosciuto che, tra varie tipologie di Concurrent training, l'impostazione tipica del AT favorisce una maggiore riduzione della massa grassa e un maggiore guadagno o mantenimento di massa magra, rivelandosi più efficace sul miglioramento della composizione corporea.

Circolo ARCI Castelfranco di Sotto - Via Francesca Sud, 30, 56022 Castelfranco di Sotto PI

LUNEDI e MERCOLEDI dalle ore 19.00 alle ore 20.00

PER INFORMAZIONI: Perla Francalanci 3474788480

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 AEROBICA metodo Zumba

L’allenamento aerobico o meglio conosciuto con il termine “cardio” è molto praticato in palestra e differisce da quello anaerobico per le modalità, i tempi e l’intensità con cui vengono svolti gli esercizi. L’allenamento aerobico viene svolto con un’intensità tale da permettere al nostro corpo di utilizzare non solo l’ossigeno, ma anche i carboidrati e i grassi come carburante. Quando si svolge un allenamento aerobico, il corpo “preleva” energia dalle riserve di zuccheri e dai grassi di deposito, in questo modo si aumenta il dispendio energetico e si favorisce anche il dimagrimento. Nelle lezioni saranno utilizzati ritmi sudamericani e latini, i quali daranno ad ogni singola lezione una vera e propria atmosfera di festa, trasformando l'allenamento in qualcosa di divertente ed esplosivo.

Circolo ARCI "ANGELICA" San RomanoSS67, 56020 Montopoli in Val D'arno PI

LUNEDI e MERCOLEDI dalle ore 20.30 alle ore 21.30

PER INFORMAZIONI: Perla Francalanci 3474788480

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ZUMBA®

Muoversi a ritmo di zumba  per divertirsi, sfogarsi, tonificare i muscoli e bruciare davvero parecchie calorie. È un vero e proprio allenamento per tutti i distretti muscolari del corpo, ma non solo. La zumba è anche molto di più, perché abbina perfettamente la voglia di divertirsi con l’esercizio fisico, la necessità di scrollarsi di dosso stress e tensioni con il bisogno di tenersi in forma. Un mix vincente, che ha come protagonisti principali l’allenamento aerobico e i ritmi latino-americani. Zumba significa allenamento, ma anche divertimento, tonificazione, ma anche energia. Lo slogan che ha reso famosa questa nuova interpretazione dell’esercizio fisico oltreoceano, negli Stati Uniti, “non è un allenamento, è una festa”, racchiude ed esprime bene l’anima, il cuore pulsante della zumba.
Il suo inventore, alla fine degli anni novanta, il colombiano esperto di fitness Alberto Perez, ha preso il meglio dall’aerobica, le sue basi necessarie per tonificare e modellare il corpo, e la parte più divertente della tradizione e della cultura sudamericana, la musica latina, con i suoi ritmi coinvolgenti e travolgenti, ha “shakerato” il tutto e ha ottenuto un mix davvero esplosivo.

Circolo ARCI "TORRE GIULIA" San Romano - Via Tosco-Romagnola Est, 116, 56020 San Romano PI

LUNEDI  dalle ore 19.15 alle ore 20.15

MERCOLEDI dalle ore 19.00 alle ore 20.00 e dalle ore 20.00 alle ore 21.00

PER INFORMAZIONI: Giovanna 3383564376 - Elena 3341250561

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YOGA FLEX FITNESS®

E' la più recente concretizzazione dell’esercizio mente-corpo.

È una disciplina che nasce per accontentare tutte le persone in cerca di programmi fitnessche siano pensati per la dimensione mentale, oltre a quella fisica, essendo una pratica che stimola entrambe le sfere attraverso esercizi dinamici e statici perfettamente integrati gli uni con gli altri.

Una delle discipline più antiche del mondo, lo Yoga (termine che deriva dalla radice sanscrita “Yug” e significa “unire, legare, integrare, mettere assieme”) viene letteralmente RIVOLUZIONATA grazie a questo nuovo approccio.

Circolo ARCI "TORRE GIULIA" San Romano - Via Tosco-Romagnola Est, 116, 56020 San Romano PI

LUNEDI  dalle ore 20.30 alle ore 21.30

PER INFORMAZIONI: Giovanna 3383564376 - Elena 3341250561


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