OMS: OGNI MOVIMENTO CONTA

Attività fisica: cos'è?

L'OMS definisce attività fisica come un movimento generato dai muscoli scheletrici che richiede consumo di energia.
L'attività fisica si riferisce a qualsiasi tipo di azione, dallo spostarsi da un posto all'altro ai gesti compiuti durante il lavoro o durante il tempo libero. L'attività fisica migliora la salute, sia svolta in maniera leggera che intensa.

Camminare, andare in bicicletta, giocare e fare sport sono attività praticabili a tutti i livelli e alla portata di tutti.

È dimostrato che praticare regolarmente attività fisica aiuta a prevenire e gestire malattie non trasmissibili come disturbi al cuore, infarti, diabete e tumori. Aiuta inoltre a prevenire l'ipertensione, a mantenere un sano peso corporeo e può migliorare salute mentale, qualità della vita e benessere.

Quanta attività fisica bisognerebbe fare?

L'OMS ha fornito linee guida e raccomandazioni dettagliate e divise in base alle fasce d'età e a specifici gruppi di popolazione, consultabili qui (per la versione in italiano si può visitare il sito di Sport e Salute).

Benefici e rischi dell'attività fisica e della sedentarietà.

L'attività fisica svolta regolarmente comporta benifici significativi per la salute. Praticare anche solo qualche abitudine sportiva è meglio che non fare nulla. Diventando più attivi durante la giornata, seppure in modo semplice, si possono raggiungere i livelli di attività raccomandati.
L'inattività fisica è uno dei fattori più significativi di rischio di mortalità per malattie non trasmissibili.

Come praticare più attività fisica?

I Paesi e le comunità devono agire in modo da fornire a chiunque più possibilità per essere attivo.
Questo richiede uno sforzo, nazionale e locale, attraverso i diversi settori e le discipline al fine di implementare politiche e soluzioni appropriate al contesto culturale e sociale, promuovendo ed incoraggiando l'attività fisica.
Le politiche per aumentare l'attività fisica mirano a garantire che:

• tutte le forme di trasporto non motorizzate siano accessibili e sicure per tutti;
• le politiche del mondo del lavoro incoraggino le opportunità di essere attivi durante la giornata lavorativa;
• assistenti all'infanzia, scuole ed istituti di istruzione superiore forniscano spazi e strutture di supporto sicure a tutti gli studenti per spendere il loro tempo libero in maniera attiva;
• le scuole primarie e secondarie forniscano un'educazione fisica di qualità che aiuti i bambini a sviluppare modelli di comportamento che li manterranno fisicamente attivi per tutta la vita;
• esistano programmi di comunità e di sport scolastici in grado di offrire opportunità appropriate per tutte le età e abilità;
• le strutture sportive e ricreative offrano a tutti l'opportunità di accedere e partecipare a diverse varietà di sport, danza, esercizio e ricreazione attiva;
• gli operatori sanitari consiglino e supportino i pazienti affinché siano regolarmente attivi.