Ginnastica: a Cagliari attivati tre corsi

Racconto a voi lettori la sostanza del corso di Ginnastica UISP.

Doveva essere dolce, ma ben presto scoprimmo che l’aggettivo dolce non era riferito alla ginnastica, bensì a noi!

Come tanti altri corsi, la nostra ora di lavoro prende il via con un pò di attivazione … una passeggiata condita con qualche chiacchera, sicuramente alternata a un giro di corsa o passo svelto in abbinamento ad esercizi per la mobilità articolare e qualche fai-da-te!

In fondo ognuno ha un suo modo di attivare la mente e il corpo … e noi, tra un passo e l’altro, lo facciamo scambiandoci chiacchere di vita quotidiana.

Ultimata la fase di attivazione passiamo al riscaldamento che prevede circa 10/15 minuti di aerobica base, qui la chiacchera inizia a sfumare per lasciare spazio al piacere di muoversi con un po’ di buona musica e qualche protesta benefica.

Siamo donne, abbiamo grandi risorse fisiche e mentali, ma separare, per movimenti, la parte destra dalla sinistra è veramente troppo! Resistiamo, ancora per poco, sta arrivando a salvarci lo stretching!

Povere noi, c’è fase centrale! Poco amata, ma che abbraccia tutta la famiglia degli squat e degli affondi, prezioso antipasto per il lavoro con gambe e glutei marmorei, da lì a poco la frase tanto attesa: “tappeto: tutti a terra!” qualcuno prende la ricorsa per sdraiarsi, altre si sdraiano irremovibilmente una cosa è certa: ci riposeremo un po’!

Scarichiamo ulteriormente il lavoro sulle gambe con un altro pò di stretching.

Ma di certo nella vita ci sono poche cose, una di queste è che non esiste il riposo perché sono in agguato una miriade di esercizi braccia, addome, ancora gambe.

La fase centrale, con tanti esercizi, una battuta di spirito e cultura, volge al termine, è tempo di preparare il nostro corpo a alla fase di rilassamento (sospriri di sollievo per tutte).

La musica si fa bassa, lenta e rilassante scarichiamo tutte le fatiche e le tensioni con lo stretching a terra e il momento più atteso. Con tutti proseguiamo gli esercizi a carico del rachide cervicale che spesso ci regala un gran concerto di scricchiolii, dopo di che … c’e l’abbiamo fatta! Anche oggi!

Nasce un grande applauso … per tutte le fatiche di un’ora di attività fisica fatta ignorando ogni piccolo e grande acciacco del corpo e della mente, ma questo applauso va alla grande forza di volontà di ogni singola atleta che decide di regalarsi un’ora del suo tempo per curare se stessa e cosa non meno importante, decide di regalare a me istruttrice un ora di non-lavoro!

Grazie a tutti e venite a trovarci, non mancheranno allegria e spensieratezza e qualche momenti di dolce socialità!

I CORSI ATTIVI

E' richiesto il CERTIFICATO MEDICO per l'attività sportiva NON AGONSTICA

UISP: 070.659754 - 328.6415477 oppure Maura Corda 388.1451094

L'Attività proposta

Prosegue l'attività dedicata ai soci più maturi e dell'Area Grande Età del Comitato Uisp di Cagliari. I Corsi di Ginnastica organizzati in tutto il territorio sono partiti tra i mesi di settembre ed ottobre e registrano buone presenze ed un gradimento dell'attività da parte dei soci.

L'attività non serve solamente a fare svolgere un regolare esercizio fisico, con beneficio per le articolazioni, la circolazione e la respirazione, dando la possibilità a chi, per forza di cose, nel corso degli anni vede ridurre le possibilità di fare movimento, ma anche a dare l'opportunità di socializzare ed incontrare altre persone, usufruendo degli spazi del proprio quartiere.

Il costo dell'attività è inoltre accessibile a tutti, ed essa viene svolta da parte di insegnanti Laureati in Scienze Motorie, sempre disponibili e amorevoli, caratteristiche irrinunciabili di uno sport davvero per tutte le età.

L'attività non si esaurisce con i tradizionali Corsi di Ginnastica, ma, soprattutto fuori Cagliari, saranno presto attivi i "Gruppi di Cammino","Biodanza"e "Yoga",  un'altra occasione importante per creare aggregazione, crescita spirituale e sopratutto continuare prendersi cura di sè stessi.

L'Attività in Svolgimento

Attività 2017-'18

5° Corso: "Muoversi con gli anni"

Consapevoli del fatto che il corpo con l’età subisce delle importanti e irreversibili trasformazioni, la UISP propone il corso di GINNASTICA GENERALE un lavoro aerobico e funzionale al mantenimento e potenziamento delle capacità psico-fisiche e alla prevenzione e contenimento delle più comuni problematiche legata all’avanzare dell’età

La durata dell’età è di circa 1 ora con esercizi diversificati per giorno e tipologia di lavoro.

Nei diversi giorni ci serviamo di piccoli attrezzi facilmente reperibili come PESI, BASTONE ELASTICO E CAVIGLIERE e con questi svolgeremo i più svariati esercizi per il potenziamento delle principali masse muscolari di arti superiori e inferiori con un occhio di riguardo per il nostro addome!

In tutta l’attività non presenti esercizi con salti, balzi o altri che impattano pericolosamente sull’appartato ostero-articolare, tutti i movimenti vengono eseguiti in maniera graduale e secondo i propri ritmi e limiti fisiologici.

Venite a trovarci e scoprirete gli innumerevoli benefici dell’attività fisica svolta in spensieratezza.

Istruttrice: Maura Corda mobile 388-14.51.094

Palestra Scuola Media Inferiore " Don Milani / Tuveri" di Via Venezia 21 a Cagliari.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì ore 18.00 — 19.00

2° Corso: "Ginnastica Adattata"

Per mantenere la mente e il corpo allenati la UISP vi propone il corso di GINNASTICA ADATTATA per ritardare e attenuare i processi degenerativi legati all’avanzare dell’età o all’inesorabile avanzare di alcune patologie legata a invecchiamento e/o traumi, riscoprire un senso di benessere e di consapevole utilità del proprio corpo mediante la pratica di esercizi svolti ascoltando il proprio corpo e assecondandolo nelle sue esigenze.

La durata dell’età è di circa 1 ora con esercizi diversificati per giorno e tipologia di lavoro.

Per lo svolgimento dell’attività serviremmo di un tappeto morbido e di tutto l’occorrente che ci può servire per stare comodi seduti e sdraiati, a seconda del livello del gruppo per lo svolgimento dell’attività ci potremmo servire di piccoli attrezzi.

Istruttrice: Maura Corda mobile 388-14.51.094

Esercizio Fisico morbido e controllato per il raggiungimento della tonicità muscolare senza carichi,
mobilità fluida delle articolazioni, elasticità del corpo e manteniamo la mente giovane ed attiva!

Palestra Scuola Media Inferiore " Don Milani / Tuveri" di Via Venezia 21 a Cagliari

Lunedì - Mercoledì - Venerdì ore 17.00 — 18.00

2° Corso: "Total Body"

Per un allenamento brucia grassi, potenziamento muscolare e per il mantenimento della tonicità la UISP vi propone il corso di TOTAL BODY, un allenamento a suon di musica con una buon impegno cardiovascolare.

La durata dell’età è di circa 1 ora con esercizi diversificati per giorno e tipologia di lavoro.

Per lo svolgimento dell’attività serviremmo di un tappeto, bastone elastico pesi e tanto tanto corpo libero.

Istruttrice: Maura Corda mobile 388-14.51.094

Palestra Scuola Primaria " Randaccio" di Via Venezia 2 a Cagliari

Lunedì - Mercoledì - Venerdì ore 19.30 — 20.30