Workshop Powerlifting a Scandicci

Il Powerlifting permette di imparare e migliorare le tecniche per ottenere una muscolatura ottimale.
Il workshop partirà con un minimo di 7 persone interessate. 
Gli incontri partiranno da gennaio 2018  con cadenza ogni tre settimane. 

PROGRAMMA 

INCONTRO 1 – Introduzione al Powerlifting e Panca Piana 

• Cos’è il Powerlifting 
• Utilizzo dei metodi e delle logiche del Powerlifting anche in ambito fitness/ bodybulding 
• Panca piana: assetto scapolare, utilizzo dei piedi, presa 
• Approfondimento SET UP e Cenni sull’Arco 
• Respirazione, Traiettoria, Fermo al petto e Timing dell’alzata 
• Dimostrazione Pratica 
• Parte Pratica con prova a turno e coaching diretto dell’allenatore 

INCONTRO 2 – Squat 

• Panoramica su Squat nel PL, nel WL, nel BB e accenno al regolamento IPF 
• Squat: appoggio dei piedi, appoggio del bilanciere, gestione del bacino, respirazione 
• Approfondimento SET UP: stance dei piedi, bilanciere alto o basso 
• Traiettoria e timing dell’alzata, leve e loro incidenza 
• Dimostrazione Pratica 
• Parte Pratica con prova a turno e coaching diretto dell’allenatore 

INCONTRO 3 - Stacco da terra 

• Stacco da terra Regular: appoggio dei piedi e stance, posizione del bilanciere, ricerca del set up 
• Approfondimento fasi dell’alzata: Set up, discesa, respirazione, ingaggio del bilanciere, precaricamento, fase di spinta, chiusura 
• Traiettoria e posizione in rapporto alle leve corporee 
• L’uso della cintura 
• Inserimento consapevole dell’alzata in un piano di allenamento 
• Dimostrazione Pratica 
• Parte Pratica con prova a turno e coaching diretto dell’allenatore

COSTI 

€ 20,00 per singolo incontro 
€ 50,00 per tutti e 3 gli incontri

PER INFORMAZIONI 

Palestra di Scandicci 
Via IV Novembre, 13 - Scandicci (FI) 
Tel. 055 2591089
E-mail: scandicci@uispfirenze.it