1 KM IN SALUTE
PER SAPERNE DI PIU'...
UISP ti offre un TEST gratuito e SEMPLICISSIMO per misurare la tua velocità!
Cos'è? è il TEST PER IL CALCOLO DELLA VELOCITA' DI PASSO IN RESA SALUTE indicata per ogni persona, per fare 1 km in RESA SALUTE attraverso una camminata veloce, una corsa lenta o una combinazione delle due.
Per non andare troppo piano perchè non aiuta la salute. Per non andare troppo forte perchè non è necessario.
L'obiettivo è avviare GRUPPI DI CAMMINO OMOGENEI a diversa velocità di passo ed è l’ ”evoluzione” dei Percorsi Vita. Un percorso innovativo ed unico nel suo genere, sperimentato per la prima volta in un parco pubblico, a disposizione della comunità.
Perchè farlo? L'OMS raccomanda agli adulti di camminare a passo veloce almeno 150 minuti alla settimana oppure di correre lentamente almeno 75 minuti ogni sette giorni.
Più attività fisica si fa e meglio è, ma c’è una soglia, che varia da persona a persona, al di sotto o al di sopra della quale l’attività è inadatta o inefficace.
Ognuno di noi infatti ha la propria velocità di passo, e camminare troppo veloce o troppo piano rispetto a quella non serve per educare cuore e polmoni a stare bene e prevenire la malattia: per imparare qual è la velocità di passo per ottenere il miglior beneficio per il proprio fisico occorre fare il test.
L’esercizio fisico è un mezzo efficace di prevenzione, mantenimento e recupero della salute, ma si deve compiere ad una intensità in 'resa salute'.
Una volta effettuato il test chiunque può venire al parco e attraverso le tabelle controllare la propria velocità di passo, lungo tutto il chilometro, utilizzando le tabelle che riportano i tempi di percorrenza. Il percorso é studiato per la camminata veloce e la corsa lenta, riporta le velocità da 14 minuti al chilometro (il minimo per una camminata veloce) a 6 minuti al km (corsa lenta).
E' gratuito! Guarda il VIDEO http://www.youtube.com/watch?v=o6x-IDsNwgw e PRENOTA IL TUO!
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