Comitato Territoriale

Firenze

Workshop Powerlifting a Scandicci

A partire da gennaio la Palestra UISP di Scandicci organizza un Workshop di Powerlifting di 3 incontri per ottenere una muscolatura ottimale.


Il Powerlifting permette di imparare e migliorare le tecniche per ottenere una muscolatura ottimale.
Il workshop partirà con un minimo di 7 persone interessate. 
Gli incontri partiranno da gennaio 2018  con cadenza ogni tre settimane. 

PROGRAMMA 

INCONTRO 1 – Introduzione al Powerlifting e Panca Piana 

  • Cos’è il Powerlifting 
  • Utilizzo dei metodi e delle logiche del Powerlifting anche in ambito fitness/ bodybulding 
  • Panca piana: assetto scapolare, utilizzo dei piedi, presa 
  • Approfondimento SET UP e Cenni sull’Arco 
  • Respirazione, Traiettoria, Fermo al petto e Timing dell’alzata 
  • Dimostrazione Pratica 
  • Parte Pratica con prova a turno e coaching diretto dell’allenatore 

INCONTRO 2 – Squat 

  • Panoramica su Squat nel PL, nel WL, nel BB e accenno al regolamento IPF 
  • Squat: appoggio dei piedi, appoggio del bilanciere, gestione del bacino, respirazione 
  • Approfondimento SET UP: stance dei piedi, bilanciere alto o basso 
  • Traiettoria e timing dell’alzata, leve e loro incidenza 
  • Dimostrazione Pratica 
  • Parte Pratica con prova a turno e coaching diretto dell’allenatore 

INCONTRO 3 - Stacco da terra 

  • Stacco da terra Regular: appoggio dei piedi e stance, posizione del bilanciere, ricerca del set up 
  • Approfondimento fasi dell’alzata: Set up, discesa, respirazione, ingaggio del bilanciere, precaricamento, fase di spinta, chiusura 
  • Traiettoria e posizione in rapporto alle leve corporee 
  • L’uso della cintura 
  • Inserimento consapevole dell’alzata in un piano di allenamento 
  • Dimostrazione Pratica 
  • Parte Pratica con prova a turno e coaching diretto dell’allenatore

COSTI 

€ 20,00 per singolo incontro 
€ 50,00 per tutti e 3 gli incontri

Scarica il depliant informativo

PER INFORMAZIONI 

Palestra di Scandicci 
Via IV Novembre, 13 - Scandicci (FI) 
Tel. 055 2591089
E-mail: scandicci@uispfirenze.it  

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